На каждом занятие по йоге подопечные с инструктором выполняют комплекс на развитие подвижности и увеличения амплитуды движения во всех крупных суставах тела и позвоночника.
Принимая одну позу за другой, они называют движение, которое происходит в суставе или позвоночнике, а также проговаривают какие крупные кости и суставы при этом задействованы. Это способствует лучшему пониманию и ориентации в собственном теле.
Для позвоночника выполняются такие движения как:
- наклоны вперёд,
- наклоны вправо и влево,
- прогибы назад,
- скручивания вправо и влево,
- вытяжения вверх.
Сочетания сразу всех возможных движений в позвоночнике и суставах способствует более гармоничному развитию тела: слабые участки укрепляются , а спазмированные — удлиняются. Во время часового занятия все участки тела получают нагрузку.
От занятия к занятию ребята запоминают названия поз, улучшают качество исполнения и, уже освоившись, предлагают сделать свои варианты поз или повторить самые любимые.
При поддержке благотворительного фонда Абсолют-помощь.
